Πνευματική νοημοσύνη και εσωτερική ηρεμία: ασκήσεις για παιδιά & εφήβους

fantasy-2542309_1920

Εύκολες ασκήσεις που μπορούν να ενταχθούν στο καθημερινό πρόγραμμα και μπορούν να προσφέρουν εσωτερική ηρεμία στο παιδί άρα και καλύτερη διαχείριση του στρες, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και διευκολύνουν τις σχέσεις με τους άλλους.
Πριν προχωρήσω, θα ήθελα να απαντήσω στη συχνότερη αντίδραση των γονιών για την παιδική εσωτερική ηρεμία: Εδώ δεν μπορώ εγώ να ηρεμήσω, θα το διδάξω στο παιδί μου; Οι ενήλικες ανακτούν μεγάλα αποθέματα δύναμης όταν αποκτούν παιδιά, όσο κι αν η καθημερινότητα κουράζει. Ας είναι λοιπόν το μεγάλο σας κίνητρο το παιδί σας, όπου μαζί με αυτό θα μάθετε ή ακόμα καλύτερα θα κάνετε μαζί τις ασκήσεις.

Ιδιαίτερα στα παιδιά έχει παρατηρηθεί ότι τέτοιου τύπου ασκήσεις:

  • ενισχύουν τη συγκέντρωση
  • βελτιώνουν την ποιότητα ζωής & των επιλογών που κάνουν
  • μειώνουν το φαινόμενο της σχολικής βίας
  • βελτιώνουν τις κοινωνικές δεξιότητες & τη συνεργασία με τους γύρω

 

Το βάζο

-Γεμίστε ένα βάζο με νερό και χρυσόσκονη
-Κουνήστε το βάζο δυνατά, αφήστε το νερό & τη χρυσόσκονη να στροβιλιστούν
-Δώστε χρόνο στα παιδιά να συγκεντρωθούν σε αυτή την εικόνα
-Εξηγείστε στα παιδιά ότι κάπως έτσι μοιάζουμε όταν είμαστε αναστατωμένοι
-Ρωτήστε τα να σας πουν πως νιώθουν τώρα που βλέπουν τον στροβιλισμό & πώς είναι όταν νιώθουν αναστατωμένα
-Αφήστε σιγά-σιγά το νερό να ηρεμήσει, τη χρυσόσκονη να κάτσει
-Αναφέρετε πως όταν νιώθουμε ήρεμοι, χωρίς κάτι να μας θολώνει, όπως η χρυσόσκονη το νερό, τότε βρισκόμαστε στην  κατάλληλη κατάσταση να πάρουμε αποφάσεις

Ενεργοποιείστε τις αισθήσεις

-Μέσα σε ένα δωμάτιο κάθε παιδί έχει ένα συγκεκριμένο μπαλόνι που δεν πρέπει να του πέσει κάτω, το σώμα & οι κινήσεις είναι ήρεμες, στο δωμάτιο επικρατεί  ησυχία & συγκέντρωση
-Με κλειστά τα μάτια ταΪστε τα παιδιά και δώστε χρόνο να παρατηρήσουν & να μαντέψουν
-Γεμίστε μια τσάντα με αντικείμενα διαφόρων ειδών & σχημάτων, αδήστε τα παιδιά να ψηλαφήσουν & να μαντεψουν το περιεχόμενο χωρίς να το αποκαλύψετε

Το σαφάρι

-Περπατείστε με τα παιδιά στο δάσος/ πάρκο/ προαύλιο
-Εξηγείστε στα παιδιά ότι στο σαφάρι πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί & συγκεντρωμένοι ώστε να παρατηρήσουμε το παραμικρό που κινείται & ήρεμοι ώστε να ακούσουμε τον παραμικρό θόρυβο
-Μας ενδιαφέρει οτιδήποτε κολυμπάει, περπατάει, σέρνεται, πετάει, ακούγεται
-Μαζευτείτε και αναφέρετε τί παρατήρησε ο καθένας

*Βασικό στις ασκήσεις είναι να συμμετέχετε και εσείς! Αυτοαποκαλυφθείτε μπροστά στα παιδιά και εξασκηθείτε μαζί τους

 

Μπορείτε να εφεύρετε πολλές τέτοιου τύπου ασκήσεις, προσαρμοσμένες στα ενδιαφέροντα και την ηλικία κάθε παιδιού. Βασικές προϋποθέσεις είναι:

  • Σκοπός είναι η πρακτική προσεκτικότητα, βεβαιωθείτε ότι η άσκηση προσφέρει μια θετική κατάσταση & δεν τη χρησιμοποιείτε ως μέσο πειθαρχίας
  • Ασκηθείτε & εσείς, μαζί με τα παιδιά ή μόνοι σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε βιωματικά αυτό για το οποίο μιλάτε
  • Αποκτήστε μια  χρονική συχνότητα στις ασκήσεις, μπορεί το κάθε μέρα να ακούγεται ανέφικτο, αλλά ίσως 1 φορά τον μήνα να είναι εφικτό
  • Προσαρμόστε τις ασκήσεις ανάλογα με την ηλικία

 

Οι παρακάτω σύνδεσμοι  εξηγούν τη φιλοσοφία των ασκήσεων και δίνουν ιδέες, μπορείτε να τους δείτε μαζί με τα παιδιά:

mindful apps

 

Advertisements

Επιστροφή στην πόλη με δραστηριότητες για γονείς & παιδιά

girl-1641215_1920

Τα σχολεία ξεκίνησαν, αυτό δε σημαίνει ότι σταματάει η ψυχαγωγία και πως ο χρόνος που περνάμε με τα παιδιά μας είναι μόνο εκείνος του διαβάσματος. Παρακάτω θα διαβάσετε ιδέες για την πόλη της Αθήνας, η φιλοσοφία όμως είναι ίδια όπου κι αν μένετε: να διατηρήσετε καθ’όλη τη διάρκεια του χρόνου την αίσθηση των διακοπών, να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας και όποτε έχετε ανάγκη να απολαύσετε μια βόλτα μόνοι σας.

Βγείτε έξω:

  • Εθνικός κήπος
  • Μουσείο Ακρόπολης
  • Πολεμικό μουσείο
  • Μουσείο αφής
  • Μουσείο ελληνικής παιδικής τέχνης
  • Ελληνικό μουσείο αυτοκινήτου
  • Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος
  • Ο θόλος
  • Πλανητάριο
  • Πολιτιστικό Πάρκο

 

Στο σπίτι:

  • Οργανώστε βραδιές σινεμά, δείτε την ταινία στο μπαλκόνι με κουβέρτες και ποπ κορν!
  • Μαζευτείτε για επιτραπέζια παιχνίδια: καλέστε φίλους δικούς σας και των παιδιών και μοιραστείτε όλη τη διαδικασία: τα παιχνίδια, το φαγητό που θα προσφέρετε, το μάζεμα στο τέλος.
  • Οργανώστε βραδυά video games: έχει ενοχοποιηθεί όσο κανένα άλλο παιχνίδι είναι όμως σημείο των καιρών μας. Παίξτε μαζί ή ενάντια στο παιδί σας και γνωρίστε από κοντά το αγαπημένο του παιχνίδι.
  • Μαγειρέψτε μαζί: Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και μαγειρέψτε ένα γλυκό γρήγορο, εύκολο και αγαπημένο. Αφήστε το παιδί να νιώσει τη δημιουργία της μαγειρικής χωρίς παρατηρήσεις για το πως χτυπάμε τα αβγά!
  • Βγείτε στο πεζοδρόμιο: με κιμωλίες και παίξτε παλιά παιχνίδια όπως κουτσό ή απλώς ζωγραφείστε.

 

Ότι κι αν αποφασίσετε να κάνετε το νόημα του άρθρου αφορά την ξαφνική αλλαγή που οι ενήλικες έχουμε όταν επιστρέφουμε στην καθημερινότητα. Οι διακοπές των Χριστουγέννων πλησιάζουν και το επόμενο Καλοκαίρι έρχεται, μέχρι τότε όμως πως περνάτε το χρόνο σας;

Καλό Φθινόπωρο σε όλους!

Τα αρχέτυπα του Jung στις εταιρείες που εργαζόμαστε: ο Βασιλιάς, ο Πολεμιστής, ο Μάγος, ο Εραστής

ΠΟΛΕΜΙΣΤΗΣ

Το αρχέτυπο του Πολεμιστή είναι το πιο κοινότυπο στη δυτική κοινωνία. Ο εργαζόμενος-πολεμιστής κατέχει ζωντάνια, πειθαρχία, ανταγωνισμό, συγκέντρωση, αποφασιστικότητα, θυσιάζει ένα ατομικό κομμάτι για το καλύτερο του ευρύτερου συνόλου. Οι εταιρείες που  φέρουν την ενέργεια του Πολεμιστή συνήθως βάζουν στόχους και τα κριτήρια επιλογής των  εργαζομένων τ16_the-warrior-achetype.png
ους είναι να μπορεί ο εργαζόμενος να φτάσει σε αυτούς τους στόχους.
Τα αρνητικά, σκιώδη χαρακτηριστικά μιας τέτοιας εταιρείας είναι ότι σκοπός είναι ο αγώνας, χωρίς να λαμβάνεται υπόψιν η ανθρώπινη απώλεια. Μια επιπλέον αρνητική έκφραση είναι ότι σαν Πολεμιστής η εταιρεία έχει πάντα ανάγκη από έναν εχθρό, κατά συνέπεια γίνεται αλαζονική, ψυχαναγκαστική, παρορμητική, αδίστακτη, ο εργαζόμενος οδηγείται σε υπερκόπωση και αναμένεται από αυτόν μια συνεχής αυτοθυσία.  Οι εταιρείες αυτές τείνουν να δίνουν τις χαμηλότερες οικονομικές αποζημιώσεις συγκριτικά με άλλες.

ΜΑΓΟΣ

Το αρχέτυπο του Μάγου δίνει μια μετασχηματιστική ενέργεια στην εταιρεία, χαρακτηριστικά της είναι η καινοτομία, η ζωτική ενέργεια, η ευελιξία, η προσαρμοστικότητα, ανταποκρίνεται εύκολα στις μεταβαλλόμενες αγορές και αφομοιώνει τις παγκόσμιες αλλαγές. Οι εργαζόμενοι φέρουν σαν Μάγοι στοιχεία όπως η φαντασία, το μεράκι, το όραμα και μια συνεχή εξελισσόμενη γνώσ
η του αντικειμένου τους.m_saruman
Τα αρνητικά στοιχεία στο εταιρικό αρχέτυπο του Μάγου είναι η χειραγώγηση της ζωτικής φαντασίας, η έλλειψη να ακολουθείς την παγκόσμια εργασιακή ροή και η εργασία πάνω σε φαινομενικά καινοτόμες δράσεις που δεν έχουν κανένα σκοπό, εν ολίγοις αυτοσκοπός γίνεται η καινοτομία. Τέτοιου τύπου εταιρείες έχουν ξεκινήσει περισσότερες εργασίες απ’ότι ολοκληρώσει, μεγάλη πρόκληση επίσης αποτελεί η περιφρόνηση για τους τύπους και την γραφειοκρατία  και η διοχέτευση των ταλέντων των εργαζομένων σε εργασίες  μη απαραίτητες.

ΕΡΑΣΤΗΣ

Όταν μια εταιρεία ανήκει στο αρχέτυπο του Εραστή, τότε βασική προυπόθεση είναι η οργάνωση και η ευημερία των σχέσεων μεταξύ των εργαζομένων, μέλημά της είναι η φροντίδα σε προσωπιk-w-m-l-reducedκό επίπεδο και σε συλλογικό που συνήθως την εκδηλώνει στην τοπική κοινότητα που ανήκει η εταιρεία. Εδώ συναντούμε χαρακτηριστικά όπως η αρμονία, η υποστήριξη μεταξύ των εργαζομένων.
Τα αρνητικά μιας τέτοιας εταιρείας  είναι ότι στήνεται  πάνω στους εργαζομένους της, οι οποίοι συχνά φτάνουν σε burn-out και έχουν μεταξύ τους χαμηλό αμοιβαίο σεβασμό, ενώ η εργασία που τους αναλογεί είναι υψηλή. Η αποζημίωση είναι χαμηλή και οι ώρες εργασίας είναι πολλές και υπερφορτωμένες, προκειμένου να αποφευχθούν οι αντιπαραθέσεις οι εργαζόμενοι αποκτούν μια υπερβολικά παθητική στάση. Ο ενθουσιασμός στην εταιρεία-Εραστή στην αρνητι
κή του μορφή γίνεται εξάρτηση, οι εργαζομένοι βρίσκονται στην εταιρεία για χρόνια χωρίς κίνητρο και είναι σχετικά ψυχροί μεταξύ τους.

ΒΑΣΙΛΙΑΣ

Αυτό το αρχέτυπο αντιλαμβάνεται την εταιρεία σαν διατήρηση της τάξης και δημιουργία αρμονίας μέσα στο χάος, κατά συνέπεια έχει μια αίσθηση ευθύνης και εξισορρόπησης των πόρων της, δηλ. εσόδων-εξόδων. Αντιπροσωπεύει τις αποφάσεις, την αρχή, τη διαδικασία, το σύστημα και τις στρατηγικές. Ο Βασιλιάς φέρνει την αίσθηση της ατομικότητας, την εξερεύνηση, την ανάληψη κινδύνων και την αυτο-ανακάλυψη. Αυτό το αρχέτυπο θεωρεί απαραίτητο τηkwmlheaderν χειραφέτηση των εργαζομένων. Ο καλός Βασιλιάς αναλαμβάνει την ευθύνη για τη δική του εξέλιξη, για την εξέλιξη της εταιρείας και των εργαζομένων της, καθώς επίσης και την ευθύνη που φέρουν οι αποφάσεις του.
Τα σκοτεινά στοιχεία της εταιρείας-Βασιλιάς είναι η προσκόλληση στην ιεραρχεία και στην γραφειοκρατία, μπορεί να γίνει καταπιεστική και είναι άκαμπτη στις αλλαγές, ενώ  οι εργαζόμενοι έχουν χαμηλή ανοχή στη διαφορετικότητα και εκτιμώνται όσοι κάνουν ότι τους λένε. Η εξουσία συγκεντρώνεται από πάνω προς τα κάτω και όσοι βρίσκονται χαμηλά στην ιεραρχεία αντιμετωπίζονται σαν λιγότερο σημαντικοί. Η εικόνα είναι πιο σημαντική από τις πράξεις.

Αναστασία Γεώργα

Πηγή:https://stottilien.com/


 

1ο Φεστιβάλ Φορέων Ειδικής Αγωγής

«1ο Φεστιβάλ Φορέων Ειδικής Εκπαίδευσης»
«Αναζητώντας την ισοτιμία, διεκδικώντας τη συμμετοχή
στο Γκάζι όλοι μαζί»

5 &6 ΙΟΥΝΙΟΥ 2016

«ΤΕΧΝΟΠΟΛΙΣ» ΔΗΜΟΥ ΑΘΗΝΑΙΩΝ (ΓΚΑΖΙ)

12963830_1261758360519890_297199005022081391_n

Πάσχα 2016

Για τις φετινές πασχαλινές γιορτές η ευχή, στον χρόνο ξεκούρασης που θα πάρει ο καθένας μας είναι, μεγαλύτερη συνειδητότητα. Είναι προφανές μετά από τόσες αλλαγές, ότι μια νέα εποχή γεννιέται κι εμεις καλούμαστε να την αναλακαλύψουμε, να την οργανώσουμε και τελικά να την παραδώσουμε στους επόμενους που έρχονται. Ο μόνος τρόπος να κατανοήσουμε και να πλησιάσουμε τον συνάνθρωπό μας, τον άνθρωπο που ζει έξω από εμάς, είναι να πλησιάσουμε και να κατανοήσουμε τον άνθρωπο που ζει μέσα μας. Όταν συλλογική συνειδητότητα και ατομική εξέλιξη συγκεραστούν, ίσως και να μπορέσουμε να πάμε παρακάτω, να ‘ξεκολλήσουμε’ από την εποχή των μνημονίων, της ανεργίας, των προσφύγων που κατά πληθυσμούς, όχι μεταφέρονται, σκοτώνται….
Η ευχή λοιπόν αφορά μεγαλύτερο πλησίασμα μέσα μας και έξω μας,

από το Εργαστήρι Συναισθημάτων ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ

https://www.youtube.com/watch?v=CGrR-7_OBpA